Die Acht Brokatübungen (Ba Duan Jin)
Kraftvolle, kämpferische Formen werden mit innerer Entspannung verbunden; durch die Achse Himmel - Erde werden Stabilität und Zentrierung gefördert. Die Übungen gehen auf eine lange Tradition zurück; die Bezeichnungen der Formen benennen wesentliche Konzepte der chinesischen Heilkunde.
Die Übungsmethode der Acht Brokate ist seit dem chinesischen Altertum bekannt. Der Name Baduanjin leitet sich her von der Wertschätzung des schönen und kostbaren Brokatstoffes.
Man unterscheidet zwei Sequenzen: Die Übungsfolge um Stehen ist klar strukturiert. Das sanfte Dehnen und Strecken von Muskeln und Sehnen löst Blockaden in den Leitbahnen und unterstützt das freie Fließen der Lebenskraft Qi. Dabei werden die äusseren Bewegungen harmonisch mit den gleichzeitig ablaufenden inneren Bewegungen verbunden. Die einzelnen Bewegungsmuster der Acht Brokatübungen sind in gleicher oder ähnlicher Form in zahlreichen anderen Übungsmethoden wiederzufinden. Häufig wiederkehrende Motive sind beispielsweise das “Bogenschießen” oder das “Beugen des Rumpfes”.
Die Acht Brokatübungen im Sitzen
In dieser Übungsfolge finden sich einfache Bewegungsmuster, weiches Dehnen und innerlich und äußerlich angewandte Selbstmassage. Die Aufmerksamkeit wird verstärkt auf das innere gelenkt.